به نقل از «فرارو»

چگونگی استفاده از جعبه ابزار احساسات به ظاهر بد / خشم، غم، کسالت و اضطراب به مثابه چاقوی ارتش سوئیس

تاریخ انتشار: ۲۵ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۷۵۵۳۳۵

فرارو- غم و اندوهی را که آخرین بار به دلیل شکست در کارتان متحمل شدید را به خاطر دارید؟ یا آخرین باری که در مورد یک رویداد احتمالی در آینده به قدری مضطرب بودید که برای روز‌ها نتوانستید تمرکز کنید؟

به گزارش فرارو به نقل از کانورسیشنف، این نوع احساسات برای تجربه ناخوشایند هستند و حتی می‌توانند بسیار طاقت فرسا باشند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

افراد اغلب سعی می‌کنند از آن احساسات دوری کنند، آن را سرکوب کنند یا آن را نادیده بگیرند. در واقع، بسیاری از افراد هزینه ویزیت روانشناس را پرداخت می‌کنند تا بسیاری از احساسات منفی را حس نکنند، اما نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که احساسات می‌توانند مفید باشند و حتی احساسات منفی می‌توانند مزایایی به همراه داشته باشند. در آزمایشگاه علوم احساسات در دانشگاه‌ای اند ام تگزاس مطالعه‌ای بر روی این موضوع صورت گرفت که چگونه احساساتی مانند خشم و بی حوصلگی بر افراد تاثیر می‌گذارند و راه‌هایی مورد بررسی قرار گرفتند که این احساسات می‌توانند مفید باشند.

نتایج مطالعات نشان دادند که احساسات به طور یکسان برای افراد خوب یا بد نیستند. درعوض، احساسات مختلف می‌توانند در انواع خاصی از موقعیت‌ها به نتایج بهتری منجر شوند. به نظر می‌رسد احساسات مانند یک چاقوی معروف به چاقوی ارتش سوئیس عمل می‌کنند: ابزار‌های احساسی مختلف در موقعیت‌های خاص مفید هستند.

غم و اندوه می‌تواند به شما کمک کند تا پس از یک شکست بهبود پیدا کنید

غم و اندوه زمانی رخ می‌دهد که افراد  درک کنند به هدف یا نتیجه دلخواه شان نرسیده اند و نمی‌توانند هیچ کاری برای بهبود وضعیت انجام دهند. این احساس می‌تواند ناشی از شکست در یک بازی، در عملکرد درسی و یا در یک پروژه کاری باشد. هم چنین می‌تواند ناشی از فقدان رابطه با یکی از اعضای خانواده باشد. زمانی که غم برانگیخته شود با چیزی که روانشناسان آن را حالت غیرفعال کردن انجام دادن کم، بدون رفتار زیاد و بدون برانگیختگی فیزیکی می‌نامند مرتبط می‌شود. غم و اندوه هم چنین تفکری را به همراه می‌آورد که دقیق‌تر و تحلیلی‌تر است و باعث می‌شود بایستی و فکر کنی.

فایده توقف و تفکری که همراه با غم و اندوه می‌باشد آن است که به افراد کمک می‌کند تا پس از شکست بهبود یابند. وقتی متحمل شکست می‌شوید معمولا بدان معناست که موقعیتی که در آن قرار دارید برای موفقیت مساعد نیست. در این نوع سناریو‌ها غم و اندوه افراد را وادار می‌کند که به عقب بازگردند و آن چه را که رخ می‌دهد مورد ارزیابی قرار دهند.

هنگامی که افراد غمگین هستند اطلاعات را به روشی مشورتی و تحلیلی پردازش می‌کنند و می‌خواهند از خطر اجتناب ورزند. این حالت با حافظه دقیق تر، قضاوت کم‌تر تحت تاثیر مفروضات یا اطلاعات نامربوط و تشخیص بهتر دروغگویی افراد دیگر همراه است. این تغییرات شناختی می‌تواند افراد را تشویق کند تا شکست‌های گذشته را درک کنند و احتمالا از شکست‌های آینده جلوگیری نمایند.

زمانی که این احتمال وجود دارد که در صورت کمک دیگران از شکست جلوگیری شود غم می‌تواند عملکرد متفاوتی داشته باشد. در این مواقع افراد تمایل به گریه کردن دارند و می‌توانند برانگیختگی فیزیولوژیکی بیش تری مانند ضربان قلب و تنفس سریع‌تر را تجربه کنند. ابراز غم و اندوه از طریق اشک یا به صورت شفاهی این مزیت را دارد که به طور بالقوه افراد دیگری را برای کمک به شما در دستیابی به اهداف تان در کنارتان قرار می‌دهد. به نظر می‌رسد این رفتار در نوزادان شروع می‌شود و گریه آنان کمک می‌کند تا مراقبان شان به حمایت از آنان بشتابند.

خشم شما را برای غلبه بر یک مانع آماده می‌کند

خشم زمانی رخ می‌دهد که افراد متوجه شوند در حال از دست دادن یک هدف یا نتیجه مطلوب هستند، اما می‌توانند با حذف چیزی که بر سر راه شان قرار دارد وضعیت را بهبود بخشند. این مانع می‌تواند بی عدالتی باشد که توسط شخص دیگری اعمال شده یا می‌تواند رایانه‌ای باشد که در حین انجام کار به طور مکرر از کار می‌افتد. هنگامی که خشم برانگیخته می‌شود با "آمادگی برای اقدام" همراه می‌شود و تفکر شما بر روی مانع متمرکز خواهد شد. مزیت آماده شدن برای اقدام و تمرکز بر آن چه سر راه تان قرار دارد آن است که به شما انگیزه می‌دهد تا بر آن چه بین شما و هدف تان قرار دارد غلبه کنید.

هنگامی که افراد عصبانی هستند اطلاعات را پردازش می‌کنند و به سرعت قضاوت کرده و می‌خواهند اقدام نمایند و از نظر فیزیولوژیکی برانگیخته می‌شوند. در آزمایش‌ها مشخص شده که عصبانیت در واقع نیروی لگد فرد را تقویت می‌کند که می‌تواند در برخورد‌های فیزیکی مفید باشد. خشم در موقعیت‌هایی که شامل چالش‌هایی برای اهداف است از جمله در بازی‌های تقابلی، پازل‌های پیچیده، بازی‌های ویدئویی دارای موانع و پاسخ سریع به وظایف نتایج بهتری را به همراه دارد. ابراز خشم از طریق چهره یا به صورت کلامی این مزیت را به همراه دارد که دیگران را ترغیب می‌کند تا راه را باز کنند. فرد مقابل وقتی خشم شما را می‌بینید می‌تواند تسلیم می‌شود.

اضطراب به شما کمک می‌کند تا برای خطر آماده شوید

اضطراب زمانی رخ می‌دهد که افراد یک تهدید بالقوه را درک کنند. این می‌تواند سخنرانی تان مقابل مخاطبان زیادی باشد که در آن احتمال در هم شکسته شدن عزت نفس شما را به خطر می‌اندازد یا می‌تواند تهدیدی فیزیکی برای شما یا عزیزان تان باشد. هنگامی که اضطراب برانگیخته شود با آمادگی برای پاسخ به خطر از جمله افزایش برانگیختگی فیزیکی و توجه به تهدید‌ها و خطرات مرتبط است. آماده بودن برای خطر به این معنی است که اگر مشکلی پیش آمد می‌توانید به سرعت برای جلوگیری یا اجتناب از آن واکنش نشان دهید. در مواقعی که افراد مضطرب هستند به سرعت تهدید‌ها را تشخیص می‌دهند زمان واکنش سریعی دارند و در حالت آماده باش هستند.

گشاد شدن چشم که اغلب با ترس و اضطراب همراه است حتی به افراد میدان دید وسیع تری می‌دهد و تشخیص تهدید را بهبود می‌بخشد. اضطراب بدن را برای عمل آماده می‌کند که باعث بهبود عملکرد در تعدادی از وظایفی می‌شود که شامل انگیزه و توجه است و به افراد انگیزه می‌دهد تا برای رویداد‌های آینده مانند اختصاص زمان برای مطالعه به منظور روز امتحان آماده شوند. اضطراب هم چنین رفتار محافظتی را تحریک می‌کند که می‌تواند به جلوگیری از واقعی شدن تهدید بالقوه کمک کند.

بی حوصلگی می‌تواند شما را از بلاتکلیفی خارج کند

تحقیقات کمتری در مورد کسالت در مقایسه با بسیاری از احساسات دیگر وجود دارد بنابراین هنوز به خوبی درک نشده و بحث‌های علمی در مورد آن ادامه دارد. به نظر می‌رسد بی حوصلگی زمانی رخ می‌دهد که موقعیت فعلی کسی هیچ واکنش عاطفی دیگری ایجاد نمی‌کند. سه موقعیت وجود دارد که این کمبود ممکن است رخ دهد: زمانی که احساسات محو می‌شوند. زمانی که افراد در موقعیت فعلی خود به هیچ چیز اهمیت نمی‌دهند مانند حضور در یک مهمانی بزرگ که در آن هیچ اتفاق جالبی رخ نمی‌دهد یا زمانی که افراد هیچ هدفی ندارند. بی حوصلگی لزوما فقط به این دلیل نیست که هیچ اتفاقی رخ نمی‌دهد شخصی که هدف اش آرامش است ممکن است از نشستن ساکت و بدون هیچ تحریکی کاملا راضی باشد. محققان حوزه روانشناسی فکر می‌کنند که مزیت کسالت در موقعیت‌هایی که افراد از نظر احساسی واکنش نشان نمی‌دهند آن است که باعث ایجاد تغییر می‌شود.

اگر هیچ چیز در موقعیت فعلی شما ارزش پاسخ دادن به آن را ندارد تجربه نفرت انگیز بی حوصلگی می‌تواند شما را تشویق کند که به دنبال موقعیت‌های جدید باشید یا طرز فکر خود را تغییر دهید. بی حوصلگی با ریسک پذیری بیش تر، میل به تازگی و تفکر خلاق مرتبط است. به نظر می‌رسد که کسالت مانند یک چوب عاطفی عمل می‌کند و افراد را از موقعیت فعلی خود بیرون می‌آورد تا به کاوش و آفرینندگی بپردازند.

استفاده از جعبه ابزار احساسات

افراد می‌خواهند شاد باشند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که یک زندگی رضایت بخش و سازنده شامل ترکیبی از احساسات مثبت و منفی است. عواطف منفی حتی اگر احساس بدی داشته باشند می‌توانند افراد را برای شکست، چالش ها، تهدید‌ها و کاوش انگیزه و آماده کنند. چه خوشایند باشد چه نباشد احساسات تان می‌توانند شما را به سمت نتایج بهتر راهنمایی کنند. شاید درک این که چگونه آن‌ها شما را برای رویارویی با موقعیت‌های مختلف آماده می‌کنند به شما کمک کند احساس بد بهتری داشته باشید.

منبع: فرارو

کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل زمانی رخ می دهد نظر می رسد موقعیت فعلی غم و اندوه بی حوصلگی موقعیت ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۷۵۵۳۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اختلال ترس از فراموش شدن چیست؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بیشتر مردم امیدوارند که عزیزانشان از آنها به نیکی یاد کنند و طبیعی است که گهگاه نگران فراموش شدنشان باشند. اما برای برخی، ترس از فراموش شدن یا نادیده گرفته شدن را می توان به عنوان یک فوبیا در نظر گرفت.

بیشتر بخوانید: تله فوبیا یا اضطراب تلفن چیست؟

آتازاگورافوبیا ترس غیرعادی از به یاد ماندن است. همچنین می تواند شامل ترس از فراموش کردن کسی یا چیزی باشد. اگر ترس شما شامل فراموش شدن توسط یک فرد یا گروه اجتماعی خاص باشد، ممکن است بخشی از یک نوع فوبیای اجتماعی در نظر گرفته شود.

این مقاله به ویژگی‌های ترس از فراموشی و همچنین علل، علائم و گزینه‌های درمانی این فوبیا می‌پردازد.

تعریف ترس از فراموش شدن

آتازاگورافوبیا ترس شدید یا غیرمنطقی از فراموش شدن یا فراموش کردن کسی یا چیزی است؛ همچنین ممکن است شامل ترس از نادیده گرفته شدن یا جایگزین شدن باشد.

در برخی موارد، این وضعیت را می توان بخشی از فوبیای اجتماعی در نظر گرفت. تخمین زده می شود که ۱۵ میلیون آمریکایی با یک فوبیای اجتماعی زندگی می کنند. فوبیای اجتماعی زمانی است که ترس غیرمنطقی از قضاوت یا طرد شدن در یک موقعیت اجتماعی خاص دارید.

افراد مبتلا به آتازاگورافوبیا ممکن است اضطراب، استرس، یا وحشت ناتوان کننده ای را تجربه کنند که فقط به این فکر می کنند که فراموش می شوند. شما همچنین ممکن است علائم فیزیکی اضطراب مانند حالت تهوع، ضربان قلب سریع یا حتی یک حمله پانیک تمام عیار را هنگام مواجهه با ترس خود تجربه کنید.

ترس از فراموش شدن نیز ممکن است با نگرانی های خاص در مورد از دست دادن حافظه، مانند ترس از ابتلا به بیماری آلزایمر یا زوال عقل مرتبط باشد. این ترس ممکن است در حین مراقبت از فردی با این وضعیت ایجاد شود.

علائم آتازاگورافوبیا چیست؟

مانند بسیاری از فوبیاها، ترس از فراموشی می تواند با علائم روحی و جسمی همراه باشد. افراد مبتلا به آتازاگورافوبیا اگر واقعاً در یک موقعیت اجتماعی فراموش شوند یا نادیده گرفته شوند، یا زمانی که با فکر فراموش شدن یا فراموش کردن کسی یا چیزی مواجه شوند، ممکن است علائمی خاص را تجربه کنند.

علائم آتازاگورافوبیا ممکن است شامل موارد زیر باشد:

ترس و اضطراب بیمارگونه زمانی که نادیده گرفته می شوند یا فراموش می شوند یا درک می کنند که ممکن است فراموش شوند.

دلهره و اضطراب شدید فقط به فکر فراموش شدن

اضطراب شدیدی که با خطر واقعی فراموش شدن تناسب ندارد

تجربه احساس فاجعه یا عذاب قریب الوقوع در مواجهه با موقعیتی که نگرانی از دست دادن حافظه یا فراموش نشدن را برمی انگیزد.

حالت تهوع یا ناراحتی شکمی

مشکل در خوابیدن

اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی که در آن‌ها احتمال فراموشی یا نادیده گرفته شدن وجود دارد

درد ناشی از تنش در نواحی خاصی از بدن

وحشت زدگی

علل آتازاگورافوبیا چیست؟

فوبیا باعث واکنش استرس فرد می شود که به عنوان پاسخ جنگ یا گریز نیز شناخته می شود. دلایل متعددی وجود دارد که این پاسخ استرس ممکن است با ترس از فراموش شدن ایجاد شود، از جمله:

ژنتیک: ژن‌های خاصی که توسط والدین بیولوژیکی منتقل می‌شوند نقش مهمی در فوبیا و سایر اختلالات اضطرابی دارند.

تجربه یادگیری مشاهده شده: اگر یکی از والدین یا خواهر و برادر از همین موضوع می ترسد، ممکن است فرد یاد گرفته باشد که از فراموش شدن بترسد.

تجربه یادگیری مستقیم: سابقه تروما یا تجربه آسیب زا مانند فراموش شدن، پشت سر گذاشتن یا رها شدن یا از دست دادن والدین یا مراقب می تواند به ترس از فراموش شدن کمک کند.

تجربه یادگیری اطلاعاتی: قرار گرفتن در معرض افرادی که حافظه خود را از دست می دهند، مانند مراقبت از فرد مبتلا به زوال عقل یا آلزایمر، ممکن است منجر به ایجاد ترس از فراموشی شود.

آتازاگورافوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص آتازاگورافوبیا، یک متخصص سلامت روان به ویرایش پنجم « راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی » (DSM-۵)، کتابچه راهنمای رسمی انجمن روان‌پزشکی آمریکا مراجعه می‌کند.

DSM-۵ آتازاگورافوبیا را به عنوان یک وضعیت سلامت روان نمی شناسد، اما این وضعیت ممکن است به عنوان یک فوبیا خاص واجد شرایط باشد.

این راهنما از معیارهای تشخیصی زیر برای تشخیص فوبیای خاص استفاده می کند:

ترس پایدار است و بیش از شش ماه ادامه دارد.

از ترس به طور فعال اجتناب می شود و تقریباً همیشه باعث اضطراب فوری می شود.

ترس با خطر واقعی موقعیت تناسبی ندارد.

ترس باعث اختلال قابل توجهی در زمینه های اساسی عملکرد، از جمله عملکرد اجتماعی و شغلی می شود.

آتازاگورافوبیا چگونه درمان می شود؟

گزینه های درمانی مختلفی وجود دارد که می تواند به بیمارانی که فوبیا دارند کمک کند. یک متخصص مراقبت های روان یک برنامه درمانی بر اساس علائمی که ارائه می دهید ایجاد می کند.

برخی از گزینه های درمانی مورد استفاده برای رفع ترس از فراموشی ممکن است عبارتند از:

درمان شناختی رفتاری (CBT): این یک نوع گفتگو درمانی است که شامل تغییر افکار و رفتارهای فرد می شود. این به افراد کمک می کند تا یاد بگیرند که الگوهای تفکر ناسازگار (مشکل ساز) و رفتارهای مرتبط با فوبیای خاص خود را بهتر شناسایی و تغییر دهند. CBT یک درمان خط اول برای اختلالات اضطرابی در نظر گرفته می شود.

مواجهه درمانی: این درمان برای سال ها درمان اولیه برای فوبیا بوده است. به طور کلی شامل قرار دادن تدریجی یک فرد در معرض فوبیا به روشی ایمن برای کاهش اجتناب و کاهش ترس در طول زمان است.

میانجیگری ذهن آگاهی: این یک نوع تمرین مراقبه است که بر حضور کامل در لحظه فعلی تمرکز دارد. می تواند به شما در مدیریت سطوح اضطراب و ترس کمک کند.

دارو: گاهی اوقات از داروها برای کاهش علائم اضطراب که بخشی از فوبیا هستند، یا اگر همزمان علائم افسردگی یا یک اختلال اضطرابی اضافی وجود داشته باشد، استفاده می شود. داروها ممکن است شامل داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی باشند.

خلاصه

ترس از فراموش شدن را آتازاگورافوبیا می نامند؛ وقتی فردی به این وضعیت مبتلا می شود، ترس شدیدی از فراموش شدن یا به یاد نیاوردن کسی یا چیزی وجود دارد. گزینه های درمانی مانند تکنیک های ذهن آگاهی، درمان شناختی رفتاری و دارو وجود دارد. کار با یک متخصص مراقبت های روان دارای مجوز می تواند به شما در مدیریت این وضعیت کمک کند.

منبع: سلامت نیوز

انتهای پیام/

کد خبر: 1228756 برچسب‌ها روان شناسی